# VOCÊ SABE COMER FEST FOOD DE FORMA SAUDÁVEL?

O consumo em excesso de comida fast food é condenado porque muitas opções são calóricas, ricas em gordura saturada, açúcares, sódio e conservantes, uma turma que provoca um mal danado à saúde do organismo, como doenças cardiovasculares e obesidade. Mas isso não significa que eles estejam proibidos. "De forma isolada o consumo de fast food não faz mal. O que não devemos fazer é substituir as refeições por lanches. Além disso, podemos, atualmente escolher um fast food saudável", explica a nutricionista Lidiane Martins, da consultoria Nutry Up. Quer exemplos? Já reparou que tem até comida japonesa ou buffet exclusivo de saladas entre as opções nas praças de alimentação dos shoppings. Muitas redes já estão preocupadas em oferecer opções que incluam vegetais, frutas, iogurtes e preparações mais leves. E será que você sabe fazer a melhor escolha para a sua alimentação? Responda as perguntas e descubra.

1) Um fast food saudável prioriza um cardápio com:

a)Pratos balanceados, rico em vegetais e preparações com pouca gordura
b)Pratos saborosos, crocantes e com porções generosas
2) Um sanduíche considerado saudável leva:

a)Pão branco, bacon, hambúrguer de carne bovina, queijo, alface e maionese
b)Pão integral, hambúrguer de carne bovina, salada de alface, tomate e cenoura e pouco queijo
3) Além de hambúrguer e pizza, também podemos encontrar fast food de:

a)Lanches naturais, culinária japonesa e buffet de comida caseira, além de outros
b)Mais nada. O termo só engloba sanduíches
4) O consumo de fast food é preocupante quando ultrapassa:

a)Três vezes na semana
b)Não há uma regra para isso
5) Na hora do jantar, o melhor a fazer é optar por:

a)Algo que sustente, o mesmo que comeria no almoço
b)Algo nutritivo, porém mais leve
6) As melhores opções de sobremesa em um fast food são:

a)Sorvetes e milk-skakes
b)Frozen iogurte ou frutas
7) As bebidas mais indicadas para acompanhar a refeição são os:

a)Refrigerantes
b)Sucos ou chás gelado